Planificación de Comidas

Insaturadas (vienen de las plantas)

• Aceites de oliva, canola y Cacahuate
• Aguacate
• Nueces

Ácidos grasos Omega-3:

• Semillas de lino (linaza)
• Aceite de lino, suplementos de aceite de pescado
• Caballa, salmón, y arenque

1 porción de grasa = 5 g