Comiendo Saludablemente

¿Cuantas calorías y gramos de grasa debería comer cada día?

Peso Actual	Calorías y Gramos de Grasa Diarios
120 – 170 libras (54.4 – 77.1 kilogramos)	1,200 calorías al día 33 gramos de grasa al día
175 – 215 libras (79.4 – 97.5 kilogramos)	1,500 calorías al día 42 gramos de grasa al día
220 – 245 llibras (99.8 – 111 kilogramos)	1,800 calorías al día 50 gramos de grasa al día
250 – 300 libras (113.4 – 136 kilogramos)	2,000 calorías al día 55 gramos de grasa al día

www.ndep.nih.gov/campaigns/SmallSteps/gameplan/gp_booklet.htm