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Para Más Información Sobre la Diabetes
Llame al 211 o visite el sitio web http://professional.diabetes.org/erp_list_zip/?loc=imc-slabnav para obtener las ubicaciones y horarios de lugares locales de educación de la diabetes.
Visite la Asociación Americana de la Diabetes:
Sitio Web: www.diabetes.org o
llame al 1-800-DIABETES para mas información sobre la diabetes.
¿Por qué hacer ejercicio?
- Le hace sentirse mejor
- Le ayuda a perder peso
- Mejora la reacción de su cuerpo a la insulina!
- Reduce el estrés
- Incrementa su energía
- Reduce el colesterol y la presión de la sangre
- Mejora la circulación
- Reduce su riesgo a enfermedades del corazón y derrames cerebrales… la causa principal de muerte en personas con diabetes
El ejercicio es Aburrido
“El ejercicio es aburrido.”
¡Busque una actividad que disfrute!
No Puedo Pagar
“No puedo pagar la membrecía de un gimnasio o comprar equipo de ejercicio.”
Camine
Use latas de comida como pesas
No es Seguro
“No es Seguro Caminar en mi Vecindario.”
Busque una actividad en interiores, como una clase de ejercicio en su centro comunitario.
Esta muy Caliente
“Esta muy Caliente Afuera”
Vaya a un centro comercial o tienda grande y camine adentro.
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Obstáculos para hacer Ejercicio
“Temo que mi azúcar en la sangre baje demasiado”
Cargue un bocadillo con azúcar o un jugo
Revise su azúcar en la sangre antes y después del ejercicio
Pregunte a su médico como puede hacer ejercicio con seguridad
No Quiero Tener Músculos Adoloridos
“No quiero tener músculos adoloridos después de hacer ejercicio”
¡Comience lentamente!
Estírese antes del ejercicio y enfríese 5 minutos después del ejercicio
Elija una actividad que usted pueda hacer sin quedar adolorido
No Tengo la Ropa Apropiada
“No tengo la ropa apropiada para hacer ejercicio”
Use cualquier ropa que sea cómoda.
Asegúrese de que sus zapatos le queden bien.
Use calcetines que no lastimen su piel.
