Lista de Cuidado Personal Diario

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1. Revise su nivel de azúcar en la sangre antes de comer y a la hora de acostarse.
2. Haga ejercicio diariamente.
3. Siga un plan de comidas.
4. Cuide su corazón. Revise su presión de la sangre y sepa cuales son sus niveles de colesterol.
5. Tome su medicina diariamente como indique su médico.
6. Cuide sus pies. Use un espejo para revisar la planta de sus pies y entre sus dedos del pie.
7. Cuide sus dientes. Cepíllelos al menos 2 veces al día y use hilo dental diariamente.
8. Controle el estrés y la depresión.
9. Tenga preparado un plan en caso de desastre.
10. Controle sus días de enfermedad.
11. Fíjese metas.
12. Haga citas con sus médicos y hágase los exámenes que necesita regularmente.

Lista de Ideas para Fijar Metas

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Meta 1 Comer Saludablemente: Yo comeré más frutas, vegetales, granos enteros y carnes bajas en grasa. Comeré menos dulces y comidas grasosas.
Meta 2 Yo trataré de hacer el tamaño de mis porciones de comida más pequeños.
Meta 3 Yo trataré de perder peso. Haré ejercicio diariamente y seré mas activo.
Meta 4 Yo tomaré mi medicina y revisaré mi azúcar en la sangre como ordene mi médico.
Meta 5 Yo revisaré mis pies descalzos diariamente.
Meta 6 Yo cepillaré mis dientes al menos 2 veces al día y usaré hilo dental una vez al día.
Meta 7 Yo veré a mi médico al menos cada 3 meses.
Meta 8 Yo dejaré de fumar.

Fíjese Metas

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  • Cambie una cosa a la vez
  • Sea realista
  • Comience lentamente con cualquier cambio en su estilo de vida

 

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